类风湿关节炎是一种常见的慢性病，这种慢性病必须要及时地治疗，不然会对身体造成很大的影响，尤其是在日常生活中，会让病人的活动能力下降，因此，为了保证自己的健康，建议采用科学的运动方式，让自己的身体慢慢恢复。那么到底类风湿性关节炎的锻炼方法有什么呢?

类风湿关节炎平时怎么锻炼？

第一、拍肩

用我们的手掌，拍对侧的肩峰左右交换，每一侧拍打三十次，维持我们肘腕间的正常功能。

第二、摇手腕

双手十指相扣，顺时针的交叉交替，摇动我们的双腕每个方向可以二十次可以锻炼我们腕关节的活动度。

第三、握拳

双手平伸、十指展开，然后食指握拳重复三十次，可以帮助我们锻炼我们的握力。

如果用一些握力器的话，效果可能会更好。因为类风湿患者一般会有晨僵的表现，开始的时候可能拳握不紧，但是要尽快的去握拳循序渐进可能有效的锻炼。

我们掌指的关节指间关节的功能。

第四、下蹲

身体直立两脚有分开，前上肢前伸双抓住木栏，慢慢的练下蹲，可以锻炼我们的腰部膝关节。

第五、垫踝

也就是说我们的垫脚跟，身体直足抬起大有五到十米，上下垫左右腰踝各十五次。

这个动作可以锻炼到我们的踝关节腹部小腿和膝关节，记住，这口诀动作都非常简单，关键在于坚持希望每位患者病友都能够通过积极地治疗和功能锻炼，来提高我们的生活质量。

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最后，希望大家可以知道其实类风湿性关节炎是可以达到临床治愈效果的，但是除了要配合医生的治疗之外，日常的护理也是十分重要的，在日常生活中要多关注一下自己的身体状况，并根据自身的具体情况对症治疗。