04女大｜保持饥饿感和白净是我漂亮的底气

最近朋友都说我看起来皮肤干净白皙又元气感满满，妥妥的淡颜系美女！ 之前为了变漂亮尝试了不少网上方法，都只有短暂的效果，想要长期主义的漂亮，还是得踏踏实实少吃和养白！现在不论是身材还是皮肤都一天比一天好，都可以原图直出了，经常被自己美到哈哈哈~~~ - ✍🏻分享下我的保养思路，就2点： ▪饥饿感是每餐7分饱，保持身材轻盈，帮脾胃减负，增加气血运化 ▪养白是提升自身抗氧能力，皮肤氧化后就会发黄暗沉，色素沉淀还可能长斑、变黑皮… —— 👇 🌸秩序感饮食 ➠ ❶保持饥饿感 16+8轻断食：保持脾胃轻盈，16小时没进食会增加脂肪和血糖燃烧速度，帮助废物排出 211饮食法：2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食，少吃≠不吃，保证营养配比同时拉高身体代谢 ➠ ❷摒弃八杯水误区 饮水量过多是会水肿的！还可能增加肾脏负担，有事是身体虚的人，根本排不出去... 可以把水换成花茶，根据季节自己调整.... ➠ ❸养生养颜水 姜枣茶、苹果黄芪水、花生莲藕红枣汤，日常换着喝，都是保养皮肤 /*/ 👇 🌸内服长期化 ➠ 随着年龄增长，加上长期熬夜、饮食油腻、紫外线、压力大→抗氧力急速下降→自由基过剩→黑色素细胞活跃→皮肤暗黄，还伴随出油长斑，代谢变差，身体臃肿一系列问题。所以我保持好状态的第一件事就是补充抗氧力！ ➠ 食补是大分子，很难深入细胞层，且补到的量也很少，所以我都会直接吃葡萄籽，里边的原花青素是公认的“抗氧之王”，是普通VC等的50倍~ ➠ 每天早餐后2粒＃素仁康葡萄籽 已经成习惯了，里面的原花青素是97%的纯度，更好吸收，单粒就有446mg能快速补齐短板，从根源提升抗氧力，还有胶原蛋白和蜂王浆帮助延缓皮肤老化后的色素堆积。抗氧力提升后的皮肤真的不一样，白净通透，脸蛋自带透亮感，熬夜也不怕黄气暗沉了！ /*/ 👇 🌸好习惯做加持 ◾每天早起用经络梳梳200下，头发两天一洗，护发精华，发膜着重关照发尾 ◾锻炼五官，多练面部瑜伽，少侧睡，水肿/浮肿就多刮痧 ◾日常护肤，水油水三明治湿敷法，防晒+保湿做到位 - 最后想说，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，所以姐妹们快行动起来吧！ ——