✨寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第5个节气。寒露，是深秋的节令，进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。 💫在民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。 ❤️节气养生 1️⃣饮食调养宜养阴润燥 寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、蜂蜜等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。 2️⃣起居调养宜保养阳气 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛，此时便是人们保养阳气之时。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此寒露养生就要做到“早睡早起”。谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”。脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入，所以寒露之后对足部保暖非常重要。 3️⃣运动宜缓调养肺气 寒露节气，气候适宜，空气质量较佳，是锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。