力训后及时补充！才不会掉肌肉！

复训日常→只能练上肢 因为最近只能练上肢，所以我练后会多多注意肌肉的恢复。估计大家练后都会吃点蛋白粉，但是除了蛋白质！还需要及时补充Omega-3! 你们不知道叭？不及时补充的后果可能是： 1.肌肉流失💪练不大 代卸👇 2.能量🥱殆尽 恢复时间比较长 3.自由基👆 细胞老化👉 易垮. 脸 - 为了避免这种情况，需要及时补充！！Omega-3 我是一直有吃鱼油的习惯，经常搭配着力训后吃金凯撒鱼油，听营养师说吃鱼油高纯度比较好，所以我就选了这个97%的高纯度的金凯撒。因为Omega-3里面的EPA对🏋️‍♀️练后恢复很友好，1粒金凯撒有592mg的EPA，我一般练后加餐的时候跟着补充2粒，这样可以补充超1000mg的EPA，健身人主要是要补充EPA的，大家还是要多关注自己的肌肉恢复速度。并且它是0糖的，很适合我这种吃甜就长豆的体质，我刚买到的时候就刷到好多健身美女都在吃，真不错😌，感觉吃着皮肤应该也会变好。而且我很注重的一点是他们的鱼油每批都会IFOS检测👍，不用担忧海洋问题，长期吃保养非常放心。 - 💡小贴士： 我是随三餐吃，1-2粒（取决于当天的强度），如果随餐中有牛油果、坚果、牛肉之类的（优质脂肪食物），搭配一起吃会提高👆鱼油的吸收率。 国庆马上结束大家快点练起来了！高强度运动后要记得及时补充营养！除了蛋白粉还可以补充鱼油，像我这样搭配事半功倍！！