💥宝子们，今天聊聊气血不足的饮食要点。气血是身体根本，不足会没精神且易生病。 一、八吃 （一）红枣 红枣补气血是明星食材😎。铁元素丰富，可促血红蛋白合成。能直接吃，煮红枣粥、泡红枣茶都好。 （二）桂圆 桂圆肉温甘，益心脾补气血。和红枣煮桂圆红枣汤，冬天喝暖身又补气血，味道超棒😘。 （三）黑芝麻 黑芝麻营养多，含铁钙等，补血佳。炒熟磨粉日吃两勺，或做汤圆芝麻糊，吃久了头发更有光泽，气血足头发得滋养💆‍♀️。 （四）猪肝 猪肝补血优质，富含铁和维生素A。 （五）红豆 红豆养血，可煮单纯红豆粥或加红枣。红豆熬烂，口感绵密，补气血一举两得👏。 （六）乌鸡 乌鸡滋补女性好物，含蛋白质、维生素B族等。炖乌鸡汤加党参、黄芪、枸杞等药材，喝后身体充满能量，皮肤变好🥰。 （七）阿胶 阿胶是补气血圣品，阿胶糕食用方便，含阿胶、红枣、核桃等。但阿胶滋腻，脾胃弱者适量食用🧐。 （八）牛肉 牛肉高蛋白且铁元素丰富。做番茄牛肉、萝卜炖牛肉等菜肴，口感紧实又补气血👍。 二、八不吃 （一）冷饮 冷饮损脾胃阳气，脾胃为气血生化之源，受损则气血生成受影响，夏天也要少吃🙅‍♀️。 （二）油炸食品 炸鸡薯条油腻难消化，加重肠胃负担，致脾胃运化失常，影响气血生成还易胖🤦‍♀️。 （三）辛辣食物 过度吃辣椒花椒等辛辣食物，易火气旺盛。气血不足者身体弱，火气旺耗气血，还可能上火便秘，要少吃🌶️。 （四）浓茶 浓茶鞣酸多，会阻碍铁吸收。气血不足需补铁养血，应避免，淡茶如玫瑰花茶可适当喝🌹。 （五）咖啡 咖啡刺激，过量影响睡眠。睡眠对气血恢复重要，要控制摄入量☕。 （六）生鱼片 生鱼片可能有细菌寄生虫，气血不足者抵抗力弱，食用易感染疾病，且生冷不利脾胃运化，不吃为好🐟。 （七）腌制食品 咸菜腊肉等腌制食品盐分高，影响血压、加重肾脏负担、影响气血运行，还有害物质，少吃🧂。 （八）过量的水果 西瓜梨等水果性寒凉，过量食用损伤脾胃阳气影响气血生成。可适量吃温热水果如榴莲（荔枝不能多吃易上火）🍉。 💕宝子们，按八吃八不吃原则调理气血不足吧，欢迎评论区分享补气血妙招👇