长期主义｜年近30，富养自己的5种方式

真正的富养不一定和财富有多大关系，更多的是由内而外的雕刻成自己喜欢的样子，养得外在落落大方，内在丰盈 做到这5点，也可以好好富养自己： 1️⃣常梳头，养发质 每天坚持100下，促进头皮层的循环，让白天紧绷的大脑皮层得到缓解，选择顺手的梳子，不要从头顶开始，先梳发尾，把打结疏通后，再从头顶往下梳。 头皮健康了，发质自然而然会更好 2️⃣吃黑色食材，养气血 入秋后火气有余，身体消耗大，此时的重点是内调降燥，更适合食养 充盈精气神就要多吃黑色的食物，找了很久简易的食补方式：包含5种黑色食养食材配合特别糯燕麦的⚫️🌾桂格五黑燕麦，热水冲泡一下，几分钟就能吃上口感糯叽叽营养满分的养生早餐，特别简单容易坚持。作为通勤的早餐，饱腹时间长又营养到位，适合需要内调外养的脆皮打工人。黑色食材长期坚持食用，头顶上的👩🏻会有惊喜！我每天就吃这5个黑，养生对我来说再也不费时费力 3️⃣睡前拉伸，养身形 每天哪怕再没时间锻炼，睡前都会花两三分钟拉伸一下，全身舒展开了，白天久坐的颈椎腰椎都能很舒服的入眠，长期下来，含胸驼背这种体态问题也会看得见改善 好处实在太多，没有比这再值得坚持的事 4️⃣多接触自然，养心态 多接触自然，少跟人纠缠。爬山、逛公园、野餐、放风筝、接触小动物，都是提高正能量场的事 人和天地可以互相换“气” 5️⃣少购物，养精力 市场永远在更迭新的物品，学会屏蔽非刚需的信息，衣服鞋子包包够用就好，关掉手机软件的上新推送 不给自己创造购买需求后，节省的不只是金钱，还有精力