睡前坏习惯阻碍孩子长高，家长需及时纠正，否则14岁后难再增长 影响孩子身高的因素，特别是睡前的一些坏习惯可能阻碍孩子长高，同时也给出了一些促进孩子长高的建议。以下是对上文内容的归纳和总结： 影响孩子身高的睡前坏习惯 总是开着灯睡觉：影响褪黑激素的分泌，降低睡眠质量，进而影响生长激素的分泌。 经常熬夜：肝脏得不到充分休息，血液流通不畅，无法滋养韧带，促进骨骼生长；同时错过生长激素分泌的高峰期。 睡觉前玩手机、看电视：灯光影响褪黑激素分泌，手机信号干扰脑神经，影响入睡质量。 睡前吃零食：高热量、难消化的食物可能导致孩子“横向发展”，影响身高增长。 在睡觉前玩闹：大脑兴奋状态难以平复，影响睡眠。 促进孩子长高的建议 饮食荤素搭配、营养均衡：补充足够的营养，包括高蛋白食物、水果和蔬菜，避免乱吃补品导致骨骼线过早闭合。 多带孩子出门运动：运动刺激软骨增生，促进四肢骨骼增长；室外运动多晒太阳，促进钙的吸收。 预防孩子生病：保持身体健康，免疫力不受影响，为长高提供基础。 总结 孩子的身高受到多种因素的影响，特别是睡前的一些坏习惯可能阻碍孩子长高。家长应关注孩子的睡前行为，避免上述坏习惯，并采取积极的措施促进孩子长高，包括合理饮食、适量运动和预防疾病。只有这样，孩子才能抓好长高的关键期，避免身高落后于同龄人。