念头真的会消耗能量，要学会收回心神！ 很多时候烦恼的根源来源于“想太多”。 脑子里念头太多，一个接着一个，等你觉察到自己想太多的时候，能量已经被消耗了，那么身体就会虚，一虚反而更加控制不住心神，导致念头更多了。就这样恶性循环。 甚至睡觉的时候也在想，不停地做梦。。 说得更加透彻一点，你有没有想过：你的念头就是你的思维方式，你由此会有好的感受和坏的感受，好的感受就贪爱，坏的感受就嗔恨，然后你会有一个相应的行为。这些会变成你的习惯性反应，就是你的“习性”，也就是“业力”。一有类似的念头，你的行为自发地形成了，你被这些念头控制着、消耗着。 👉🏻 怎么样阻止这种恶性循环呢？ 1️⃣ 首先一定是觉察。 “如果你没有回到内在世界，看到自己的起心动念，你是浑浑噩噩在活的。” 也就是说很多时候想太多是无意识的，是你的习惯让你有了一系列的判断，让你升起各种情绪反应，让你下意识就去做了某件事情。 那要切断这种恶性循环，掌握主动权首先一定要“发现”，发现自己又在想某件事了，又有起心动念了。 2️⃣ 觉察了以后，观察它，告诉自己这是无用的念头，不要想了，在这里做一个“stop”！如果停止不了，那就持续观察，慢慢的，你不给它施加能量，它就停下来了。 3️⃣ 如果就是控制不住自己，各种负面念头上来，就是想要胡思乱想，那么，你试试“觉知”。觉知自己的呼吸，觉知自己的身体，我现在在哪里，我在干嘛？我的手在干嘛？我手上的这个东西拿着是什么感觉？我的身体是什么姿势？我的脚在干嘛？踩在地上是什么感觉？ 可以从上到下扫描一遍自己，细细感受。 当你开始觉知，你已经把自己从浑噩中拉出来了。 你别不信，这样几分钟，你会觉得一下子精神回来了，为什么呢？因为这个时候你“以一念代万念”啦！你的心其实当下已经清静了。 4️⃣ 记住八个字：应无所住，而生其心。 不要“住相”！过去的已经过去了，负面情绪出现了，不要去回应它，你想它也没用。未来的还没到来，先把现在这一刻过好吧！