养胃亲测有效，胃舒服后，你会整个人都变得没有之前焦虑了 ⒈早上起床空腹喝杯温水，然后吃几粒生花生米(5-8颗就够了)，再吃早餐 ⒉吃东西干湿分离。尽量避免边吃边很多喝。这个也是我胃炎之后才知道的，之前完全不注意 ⒊七八分饱就行，不要加重胃的负担，胃不好的人多少都有这个不好的习惯，每顿都吃撑 ⒋建议饭后半小时多散散步揉揉腹可以帮助消化 ⒌吃完东西半小时后再喝水。吃药看清楚是饭前还是饭后，先少喝点温水喝药 ⒍多吃修复胃黏膜的食物，铁棍山药、秋葵、银耳、南瓜、包菜、紫甘蓝这些，早餐可以蒸一节山药或者南瓜，但搭配吃不难消化，还养脾胃 ⒎主食可以吃些烤馒头或者饼吃，零食也是各种大大小小的馒头干石头饼，烤馒头片也很不错 ⒏胃黏膜的修复，蛋白质是必不可少的，每天早餐吃个鸡蛋，建议吃水炖蛋，然后每顿饭吃些鱼、肉之类的 ⒐益生菌也可以对抗有害菌群，增殖肠道有益菌的繁殖，可以直接补充肠胃益生菌 ⒑细嚼慢咽，咀嚼稀碎些，可以帮助消化 ⒒两个拳头饮食。成年人每餐饮食的量就是自己两个拳头的大小，可以自己在这个量里分配肉菜主食的比例 ⒓不要只吃粥，会减弱胃的消化能力，这种糊糊类的东西不要单独吃，需要配着其它东西一起吃，比如包子、蔬菜等 ⒔养胃需要坚持，不要觉得忌口几天了，胃怎么还不好。它也不是几天就作坏的