快来反思一下自己，是不是也有这种情况？明明不需要用到手机，但是一闲下来就会不由自主地把手机拿过来划两下，甚至都不知道自己在划些什么。

一般这种情况就叫做“无意识刷手机”，长此以往，你的专注力就会大打折扣，对生活、工作和学习都会有很大的影响。

那么，无意识刷手机具体都有哪些危害呢？接下来，咱们就一起来好好聊一聊！

1.大脑退化

刷手机时，大数据会不停的推送你所感兴趣的话题，越刷越停不下来，时间久了大脑就会容易疲劳，由于接收到的信息源相似，大脑的思维结构开始发生变化，导致身体越来越疲惫， 甚至昏昏欲睡。

2.损害健康

连续长时间刷手机还会引发视力、颈椎疾病等问题。尤其是反复、长时间、熬夜玩手机的行为,会严重损害身体健康，比如造成对眼睛、皮肤、手、肩颈腰椎等的伤害，甚至造成内分泌失调。

3.影响睡眠

无限浏览手机还会导致睡眠模式被打乱。手机屏幕上的蓝光会让人难以入睡，不断推送的新内容也让大脑无法休息下来。另外手机有一定的辐射，会干扰深度睡眠状态，从而降低睡眠质量。

4.与现实脱节

长期漫不经心地浏览会令人精神恍惚，毫无目的地刷手机使人与现实脱节，甚至是沉浸在虚拟的网络世界里无法自拔。

看到这估计有人就要问了，那到底该怎么避免无意识刷手机的行为呢？

教给你一个简单的方法，当你控制不住想要去拿手机的时候，立刻想起我说的这句话:克制一下自己，放它半个小时。

这时候，你也可以开启手机的禅定或专注模式。久而久之，你就会减轻对手机的依赖。

其实很多被手机浪费掉的时间，就应该被利用起来去做一些更有意义的事情。

我个人一直认为电子产品应该是作为辅助工具，我们不该被它们所奴役，你们觉得对吗？可以在评论区里聊一聊～