💪女生必看 | 气血不足必做的运动💕 👸姐妹们，气血不足是不是常常让我们感觉疲惫、脸色差、手脚冰凉呢🧐？今天就来给大家分享一些超适合气血不足女生做的运动😎。 🌼一、瑜伽🧘‍♀️ 1. 树式 ● 山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，膝盖向外打开。双手在胸前合十。这个体式可以增强腿部力量，促进下半身血液循环。当我们腿部的气血循环好了，就像打通了身体的“下游河道”，有助于全身气血的通畅。 2. 下犬式 ● 双手放在地面，与肩同宽，手指向前。双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地。臀部抬高，使身体形成倒“V”字形。下犬式能拉伸腿部后侧、背部肌肉，改善身体的柔韧性。拉伸的过程中，身体的经络得以舒展，气血能够更好地在经络中运行，特别是对背部膀胱经的拉伸，有助于提升阳气，改善气血不足导致的身体发冷症状。 🌼二、太极拳👊 ● 太极拳动作缓慢、柔和，以意领气，以气运身。在练习太极拳时，我们的呼吸会变得深长而均匀，这有助于调节气血。每一个动作的起承转合，都像是在引导气血在身体内的流动。例如“野马分鬃”这个动作，通过手臂的伸展、旋转，带动身体的转动，能够促进胸部、肩部气血的运行，让心肺功能得到锻炼。 🌼三、八段锦👏 ● 八段锦是我国传统的养生功法。“双手托天理三焦”这个动作，双手向上托举时，能够拉伸身体，使三焦通畅。三焦是气血运行的通道，三焦通，则气血通。“左右开弓似射雕”可以舒展胸廓，增强心肺功能，促进气血在胸部的循环。整套八段锦做下来，能够全面地调节身体的气血，而且简单易学，非常适合在家中练习。 🌼四、散步🚶‍♀️ ● 可别小看散步这个简单的运动哦。每天坚持散步30分钟以上，最好是在空气清新的地方，比如公园或者河边。走路的时候，全身的肌肉都在有节奏地运动，能够促进血液循环。特别是脚底有很多穴位，与身体的脏腑相连，散步时脚底的穴位受到刺激，就像打开了通往脏腑的气血开关，有助于改善气血不足的状况。 💖姐妹们，气血不足不是一朝一夕就能完全改善的，需要我们坚持做这些运动。让我们一起动起来，拥有好气色，活力满满每一天😘。