个人情况： ✔️体重 50～52kg浮动 ✔️腰围60 臀围88 虽说比不上健身区的美女们，但我在臀部天赋比较差的情况下，能练成这样已经很满意了！ 分享一下我爱练的几个视频： - 👉🏻腹部训练 【欧阳春晓7天沙漏腰】 全程站立无跑跳！瘦腰腹、马甲线练这个 【Eleni Fit站立瘦腰腹】 瘦腰围、练核心稳定，新手初学者可冲！ 【getfitbyvana300次瘦腰训练】 沙漏腰训练，坚持下来两侧明显感受到收紧了！ 【growingannanas12分钟腹肌训练】 进阶选这个练，全程完美跟下来会比较辛苦！ ✔️前两个差不多，可以选一个做。第三个可以每天都花十分钟练一练，坚持下来会有收获✊！！ ✔️进阶选手就练最后一个！每二～三天练1⃣️遍！ 👉🏻有氧训练 【Jo的混合有氧操】 你可以永远相信Jo姐！跳完一遍感觉全身都轻了一圈，特别爽！ -最近除了训练以外，吃喝上我也比较注意 平时经常在家里囤很多天然健康好喝的蔬果汁 今天安利下这个我喝了一段时间的胡萝卜果蔬汁 ➡️靓眼兔胡萝卜汁，健康又好喝！ 喝一瓶补充的维生素相当于啃了2根胡萝卜！ 配料简单，可以放心👍🏻只有水、99%的果蔬汁和乳酸菌，当饮料喝完全不担心发胖～ 益生菌发酵的，一瓶就含有500亿的乳酸菌，喝起来酸酸甜甜的 喝一瓶靓眼兔=喝了一瓶果蔬汁和益生菌饮品 里面β-胡萝卜素很丰富，会转化成维生素A，我每次训练完都在喝！既可以补充能量对身体也很好，还比碳酸饮料健康，真的推荐姐妹们按箱囤这个