#秋日生活碎片打卡#坚持锻炼身体数十年能长寿吗？ 答案是肯定的： 长寿无疆！ 人生在世数十年，坚持锻炼身体和不锻炼身体，身体健康状况完全不一样。 当然，一个人能否长寿，长命百岁，原因、因素很多，很具体，很实在。 首先，遗传基因非常重要，非常关键。 家族群有长寿遗传基因，特别是近亲和双亲的遗传基因能起关键作用。 爷爷奶奶，外公外婆，父母亲具有长寿基因，身体健康，只要不出意外，自己一般情况下都会健康快乐，健康长寿，长命百岁。 父母亲在孕育自己时，如果年轻力壮，生活环境，生活条件好，特别是头胎，毫无疑问，自己太幸运了，身体倍儿棒，健康长寿。 其次，自己生逢盛世，家庭条件很好，含着金钥匙出生，衣食无忧，生长、生活环境优越。 从小吃得好，耍得好，不吃苦受累，成年后工作轻松愉快，生活幸福，无疑会长寿。 最后，无论出生时代，出生家庭条件是好、是富裕，还是长大成人后工是否劳累或轻松愉快。 只要自己从小养成良好的锻炼身体习惯，坚持数十年如一日地锻炼身体，必有好处，身体健康状况不会差，更不会太差。 长期坚持科学、适当锻炼身体，对身体健康状况只有好处，没有坏处。 我这个人出生命运不佳，苍天注定，我会出生在祖国横断山脉大山深处的农家，出生时，国家百废待兴，一穷二白，一切建设几乎从零开始。 我的家庭更是家徒四壁，一贫如洗，生活困难，弟兄姊妹多，衣不蔽体，食不果腹。 特别是“三年困难时期”吃糠咽菜，吃汤汤面糊糊，清汤寡水，差点饿死，能保住命，真乃苍天眷顾。 从小直到成年后，几乎天天割猪、牛草，放牛，捡牛屎，农业生产中的各种粗活重活都干，吃苦耐劳，吃苦受累，身材受到伤害。 但是，我从发蒙读书伊始，就爱上了体育运动，坚持数十年做广播体操，长跑、短跑，跳远，翻单、双杠，打乒乓球🏓、篮球🏀，打拳、棍术等运动。 坚持锻炼身体数十年的好处是： 很少生病，更没有生过严重的疾病，就是感冒发烧，也很少。 年过花甲之年以后，我仍然孜孜不倦地坚持动脑筋，动手脚，坚持劳动锻炼身体，坚持运动锻炼身体，近20年，几乎没有进过医院，偶尔因天气骤然变化，有点伤风感冒，对于这类小病，我是不吃药的，我坚信：“是药三分毒。” 药物在治病的同时，也会伤害我的身体，所以，一般情况下，我不服药，顺其自然，几天就好了。 当然，要想健康长寿，还必须要做到： 注意饮食健康，按时吃饭，加强营养，不暴饮暴食，不要吃得过多、过饱。 常用猪油炒菜，吃面条，辅以菜籽油，猪油是个好东西。 少吃或不吃过于辛辣刺激食物，特别是烧烤、火锅等。 禁烟，少量饮酒，不醉酒。 日图吃好一日三餐。 夜图睡好一觉。 闲事少管，走路伸展，事不关己，高高挂起，少操无用之心，少生气，少惹事生非。 清心寡欲，心情舒畅，心胸开阔，格局大点，大肚能容天下之事，海纳百川，有容乃大。 一切顺其自然，心态好，心中无事，吃饭香，睡觉好，加上坚持锻炼身体，包你无病无痛，身体健康，健康长寿。