🥬 最近看了很多一锅出10几道菜的 有被震惊到 原来大家都不喜欢洗锅 但素 这个得一直站锅前等 家里做饭永远都是低油烟 秉承着原汁原味（偷懒）只炒一个蔬菜 也不用电饭锅煮饭 基本10多分钟同时出餐 海鲜就是首选🦞🦐🦀 烤小青龙 灼皮皮虾 蒸梭子蟹 清炒素菜 肉肯定要有 但是不想炒 索性盖个煲仔饭 油烟少 出餐快 ⬇️ 顺序：先把龙虾腌好 米淘好 所有东西预处理 接下来蒸螃蟹同时煲仔饭 龙虾入烤箱 蒸完蟹的水灼虾 虾好了锅洗干净炒蔬菜 饭也好了 备餐的时候总要喝点东西 解解馋 小西牛慕拉酸奶就很适合 多种口味随吃随取 多种吃法 加水果麦片轻松搞定酸奶碗 不会很冰 之前听说餐前喝酸奶能保护胃黏膜 最喜欢青稞黑米味 有“肉”酸奶边喝边嚼 也不会很甜 常温外出携带不怕变质 一次能满足多种口味～