好喜欢现在的自己，自信又明媚！能亲眼见证自己越来越好的状态和身材线条是件巨幸福的事！每次看到镜子里的自己心里真的是满满的自信😄~ - 讲真很少有人是天生的美女，好身材和状态都是一步一个脚印走出来的，我也是在坚持健身+内调后，才有了现在的好身材~ 我流过的汗+我花的时间=现在的我！ 从刚开始的身材臃肿、皮肤暗淡无光、无精打采，到现在： ✅肌肉线条也愈发清晰，又瘦又带力量感的，平坦的小腹也是我值得炫耀的 ✅现在脸蛋充盈饱满，素颜皮肤都是红润透亮的 ✅白天精神更集中，晚上睡得更好，代谢都提上去了 每次对镜拍都有种自豪感 - 给大家分享下我自用的方法↓ 养成高代谢体质 🔶碳水后置 把碳水放在力量训练之后摄入 我习惯把一天40%-50%的碳水放在力量训练后2~3小时内，对增肌有很大的帮助 🔶哈佛蔬菜汤 我喜欢多放一些洋葱，因为洋葱促进新陈代谢率是黑咖啡的十倍！ 红洋葱、南瓜、胡萝卜、卷心菜各，加1000ml水煮30分钟就可以 - 内调辅助补流失 现在经常会被人夸皮肤底子好！这都是我每天补充麦角硫因的缘故，这款喜仁堂焕颜宝还是同事给我安利的，每2粒含有25mg的麦角硫因，麦角硫因被称为抗衰界的扛把子，还是目前第五代高效K氧化剂，前一个周的时候，效果不明显，坚持一个月左右，就开始有明显变化了，它还搭配了PQQ，a-硫辛酸，胶原蛋白肽等多种成分，可以深入肌肤底层建立屏障，怪不得坚持吃下来皮肤越来越细腻，素颜皮肤红润也不会显着憔悴，脸颊凹下去的皮肤也嘭起来了，整个人由内而外透着健康美！ - 针对性健身训练是加持 坚持运动=紧致的肌肉+饱满的肌肤+红润的好气色+线条感的身材 🔶普拉提 每周普拉提2~3次能够增加20%体能，促进人体大脑的多巴胺的分泌，减少疲劳感，让心情愉悦。 - 雷点不要踩 1⃣避免过度饥饿或者暴饮暴食、液断，一般人不要轻易尝试 2⃣不要疯狂训练！肌肉在休息的时候才会生长，不必天天高强度 3⃣保证充足睡眠对于代谢的运行很重要！ 养生不用花很多金钱，贵在坚持，好的生活习惯才能见证更好的自己～