[星R]高雄激素特征 雌ji素其实就是“漂亮感”的关键，皮肤细腻、毛孔小、面色红润、身体有曲线，这些都是女生雌ji素丰富的表现。 [星R]高雄激素特征 [辣椒R]掉发:体内雄ji素过高时，会导致皮脂发生改变，油脂大量分泌从而引起掉发现象。 [辣椒R]长痘:雄ji素过高，皮脂腺分泌增加，从而堵塞毛孔，脸上总是泛着油光，长、粉刺、囊肿，轮番上阵。 [辣椒R]经期不规律:来月经周期不规律或量特别少 [辣椒R]体毛旺盛:脸上、胸、背、腋下或腿上的毛发变得旺盛 [辣椒R]烦躁易怒:容易进入应激状态，情绪一点就炸，平常焦虑、emo，情绪波动大。 [购物车R]降雄食物合集 [咖啡R]豆类:豆类中含有异黄酮化合物，可以抑制出油长痘的雄ji素。 [咖啡R]同时少吃乳制品，里面含有胰岛素生长因子，脂肪含量高，影响雄激素的代谢。日常可以用豆浆代替牛奶。 [咖啡R]坚果:比如杏仁、核桃等等，含有丰富的锌。锌是调节雄激素的重要元素，帮助你的体内激素保持稳态。 核桃和杏仁会使性激素结合球蛋白 (SHBG)水平增加，SHBG是一种与睾酮结合的蛋白质，会导致体内游离睾酮水平下降。 [咖啡R]omega-3脂肪酸:有利于降低雄激素水平，并且对心脏健康有好处。 可以内服鱼油，也可以吃鲑鱼、鲱鱼、 鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等海鱼 [咖啡R]亚麻籽:富含α-亚麻酸，每天摄入30g 亚麻籽粉可改善胆固醇水平，并能显著降低胰岛素水平，改善月经规律和体重。 降雄小习惯 1️⃣早睡:不要熬夜!晚睡会导致雄高。每天23点之前入睡。 2️⃣戒糖:重加工高糖食物，比如蛋糕、巧克力、奶茶、冰淇淋等，会刺激雄ji素活性，让皮肤暗沉油腻，容易长痘。所以经常说糖是皮肤sha手。 3️⃣有氧运动:普拉提、瑜伽、八段锦等 4️⃣食用油:可以用橄榄油、亚麻籽油代替玉 米油和大豆油。 5️⃣泡脚: 睡前1小时泡脚，泡到微微出汗即可