✅个人情况： 体重 48～50kg浮动 腰围60 臀围88 - 虽说比不上健身区的美女们，但我在天赋比较差的情况下，能练成这样已经很满意了！以前对自己身材挺自卑的，只穿宽松的大T恤，现在真的不穿紧身的衣服都不出门，自信明媚朋友都夸人看上去开朗多了！说说我的瘦肚子的方法： ✨饮食控制+有氧燃脂+腹部训练 一定要先把体脂降下来。不能光靠饿，会反弹。建议前期多做空腹有氧，后期再练腹部肌肉，很容易出线条！！ - 姐妹们去试试下面这几个训练，不会后悔！👇🏼 ✔️【欧阳春晓7天沙漏腰】 全程站立无跑跳！瘦腰腹、马甲线练这个 ✔️【Eleni Fit站立瘦腰腹】 瘦腰围、练核心稳定，新手初学者可冲！ ✔️【getfitbyvana300次瘦腰训练】 沙漏腰训练，坚持下来两侧明显感受到收紧了！ 前两个差不多，可以选一个做。第三个可以每天都花十分钟练一练，坚持下来会有收获✊！！ - ✨其他小tips： 有的姐妹肚子一直瘦不下去，腹部积攒脂肪很多，整个人看起来很肿。 我的经验是换季喝陈皮水，脾胃虚弱的姐妹加点龙眼干一起煮，煮到水有点发黄就可以喝。选的是👉🏻一禾陈皮水2020年新会东甲-纯种陈皮，口感醇厚回甘，这一两个月我一直这么喝，早上起来脸不容易浮肿，晚上喉咙痒爱咳嗽的问题也解决了。 - 关键的是制造热量缺口，吃和练一样重要。选择自己喜欢的运动坚持下来，迈开腿管住嘴就一定能瘦！