众所周知 我很懒 懒得做饭懒得吃饭 能水煮就不炒菜哈哈哈 《舒适圈》就是我只重复选择保险不出错的食材，不用每天重新计算热量。 蛋白质首先是牛肉鸡肉海鲜，放到锅里一顿水煮，用酱油醋辣椒酱调个自己喜欢的辣辣的酱汁，就很美滋滋。 碳水就是我最爱的红薯啊啊啊啊百吃不厌 酸奶碗也是我最最爱吃的，上面的料我也是选的健康版，不会刻意计算，小小一碗不会超标的。可以选择莓果，燕麦，蛋白棒等等。 每天就是重复🔁红薯水煮菜肉，特别保险不用动脑子不出错[萌萌哒R]我窑鸡王是彻底吃厌了，每天自己煮肉我妈都不用担心我吃的不干净不健康了