大大方方做自己 ❤️一，在幼年时侯，我们没有得到足够多的爱 ①父母很少在家 ②父爱的缺失 ③父母情绪不稳定 ④父母对某些事情上瘾 ⑤父母有强烈的自恋倾向 ❤️二，“感觉不被爱”有怎样的影响？ ①不断地寻求安慰 ②出现自我破坏行为 ③无法照顾好自己 ④把自己的一切（精力、时间、情感、金钱）都给了别人而从来不留给自己，通过这样的方式放弃自我。 ⑤将他人的需求置于自己的需求之上。 ⑥不去为自己争取最好的，因为觉得自己配不上或者做不到。 ⑦如果伴侣不能给予自己最好的照顾，就会变得非常不安。 ⑧尽量不让自己成为别人关注的焦点。 ⑨有压力的时候，会选择逃避。 ⑩感觉自己在亲密关系中，伴侣迟早会离开自己。 ❤️三，你可以做些什么来帮助自己？ 当你感到不被爱或不信任别人时，留意一下自己的真实想法与反应： ①首先注意你的这种感觉由什么引发的？例如，你的伴侣经常看手机，或不按时赴约。 ②这时候，你通常有什么反应？例如，你感觉很生气，想要指责对方，或选择退缩。 ③你心里是怎么想的？例如，“TA不再爱我了、TA不关心我了，如果TA还关心我，就不会迟到” ④和这些感觉待一会儿，并回溯你的童年（这通常是源于早期的童年创伤经历）。 ⑤需要注意的是，你的想法不一定是真实的。 ⑥想一想，出现这种感觉时的你最想要什么？例如，想要得到安抚，或者需要有足够的空间去思考。 ⑦意识到自己已经是个成年的大人，为受伤的那部分自己提供支持。例如，给自己打气，告诉自己：你其实很棒！带自己出去散散心、喝杯咖啡、见见朋友。 ⑧与你的伴侣谈一谈，一起寻找未来的方向。让TA知道TA的行为给你带来了怎样的感受，问问TA的看法，认真倾听一下TA的意见。 ⑨在这次谈话中，尽量以一个成年人的心态去与对方交谈。 认清自己的想法和感受，不要一味地责怪对方。 重要的一点是，你要照顾自己的需求。告诉对方你的需求是什么，例如感觉自己的边界没有得到尊重。 ❣️要处理和改变幼年时就已经形成的“不被爱”的感觉，可能并不容易。如果你正在与令你痛苦的信念作斗争，也许心理专业人士的支持会对你更有帮助。