长期主义｜要一直漂亮需要

细细刷牙，好好睡觉，慢慢生活 深夜随便加餐，半夜冲动消费，手机刷到凌晨，次日脸浮肿着急慌忙上班，随之带来的只是身体越来越差，👛包越来越空。生活需要更有秩序感，重启美丽健康的身体，首先要让自己得到充分的休息！ 睡觉前的4个小时 - ▪️给身体减负 晚餐吃七分饱，是肠胃的状态 睡前4小时完成晚餐，消化食物需要时间 精简餐具，不仅能控制食量也能节省家务 - ▪️提前洗漱 认真刷牙，牙齿健康白净是贵气感的关键 戒不掉咖啡奶茶，长期下来避免不了牙齿被染色 所以日常刷牙会选功效型的牙膏！ 在简单的日常刷牙中进行长线的去黄 - ▪️提前明天做准备 搭配好次日要穿的衣服 需要用的物品提前装到随身包包 确认手机、电脑是否需要充电 - ▪️睡前拉伸 学习一套简单的拉伸动作 每天坚持十分钟 需要哪里就学习对应的动作 - ▪️不带情绪入睡 放下手机停止社交 明天的事情明天再说 睡前读书很好静心助眠 - ▪️确认闹钟 根据明天的安排预判起床时间 晚安啦，明天也会很好的到来～