坚持健身3年，体重从120～98，腰围从74～60，塑形成这样我已经很满意啦！ 关于怎么练的🏋️ 有氧：晨间空腹爬坡40mins以上很有用。不过我们打工人比较难做到，那就尽量多走路。能爬楼梯的坚决不坐电梯。去便利店走路能到就尽量不要叫外卖。这个小习惯其实对减肥非常有帮助，还对身体好！ 抗阻力训练：想要提高减脂效率且不容易反弹，就需要加入抗阻训练（肩胸背腰腹臀一周循环）初学者不需要很重。 切记不要节食减肥❗️❗️❗️ ⚠️如果运动后你感到饿，却不好好吃饭，之后可能会因为饿到极点而暴饮暴食，导致饮食失调，同时荷尔蒙的影响也会让人失眠和食欲猛增！