48岁以后，晚餐尽量少吃这12种食物：1，麻辣油腻的火锅， 第一、麻辣油腻的火锅会让消化系统加班加点，晚上吃了容易不舒服。 第二、高糖饮料含糖量高，晚上喝会让人精神亢奋，影响睡眠质量。 第三、咖啡因饮品像咖啡或浓茶，喝了容易心慌失眠，最好避免。 第四、辛辣菜品比如麻辣香锅，刺激肠胃，可能引发胃酸过多。 第五、重口味腌制品含盐太多，晚上吃第二天早上可能会觉得口渴。 第六、生冷海鲜不易消化，还可能让胃受凉，晚上尽量少吃。 第七、高脂肪肉类如红烧肉，脂肪高，消化慢，不适合晚餐食用。 第八、煎炸食品热量高，晚上吃容易囤积脂肪，还不好消化。 第九、过于甜腻的糕点会增加胰岛负担，晚上吃对身体不利。 第十、酒精饮品睡前饮用会影响深度睡眠，不利于健康。 第十一、熏烤类食物含有致癌物质，晚上吃对身体无益。 第十二、过于粗糙的食物难以下咽，还会加重牙齿和肠胃负担。