说实话，到青甘线旅游，我是有心理压力的。一则，我本身心血管有问题，再者前几年我老公单位有一位42岁的年轻老师去青海湖旅游，高原反应严重，就那么去世了。所以老公其实是不想让我去的，但是那么美的景色，我想去看看。还好，我基本没什么反应，在这给大家分享我的经验。 1、适当锻炼：确定行程后，去西宁之前半个月我几乎每天慢跑，做有氧运动，增加心肺功能，提高身体适应能力。 2、保持饮食均衡：高原地区气压低，氧气稀薄，人体胃肠功能影响大，容易有消化不良或食欲不振等现象。我平常就注重肠胃健康，每天喝蔬果汁，经常用苹果，西红柿，西芹，南瓜，葡萄等蔬菜水果榨汁喝。出门在外榨计不方便，出发前朋友给我推荐了一甸园蔬食生活复合果蔬汁，它含有10种蔬菜＋3种水果，富含膳食纤维和两大益生元，特别添加：羽衣甘蓝＋螺旋藻，羽衣甘蓝富含膳食纤维促进肠道蠕动！"海洋蔬菜"螺旋藻，促进肠道活力四射。它没有香精和防腐剂，配料表干净。出门在外，随时来一瓶 ，方便极了。这次出行没有高反，它是功不可没的。 3、调整好心态，睡好觉：放松心情，避免长期处于精神紧张的状态，否则会使交感神经兴奋，更易出现高原反应的概率。不要熬夜，睡好觉。 4、避免剧烈运动：高原环境中机体需要消耗更多的能量，以适应周围环境，此时不建议剧烈运动，不要快走，更不能跑，在海拔最高的两个晚上导游建议不洗澡，减少体力消耗。 5、适当吸氧：适当吸氧，给机体补充氧气是很有效的方法，我们都买了氧气，没用上也不后悔，有备无患嘛！ 6，注意保暖，此条线路早晚温差特别大，九月底，即使在烈日下也不冷，一定要带上厚外套，做好保暖工作，千万不能感冒。据说我老公那个同事就是因为感冒了才出现那个悲剧的。