过了四十五岁要尽量舍得常吃这几样：1、苹果：一天吃一个2、香蕉：一天一根。说到吃的，其实人到中年，真的得注意下自己的饮食习惯，毕竟身体不像年轻时候那么扛造了。我发现身边不少朋友都开始注重养生，特别是那些经常挂在嘴边的食物，其实都是挺有讲究的。 像每天吃的水果，苹果和香蕉就是不错的选择。这两个东西不仅好吃，关键是营养价值高，吃起来也方便。还有蓝莓，虽然价格有点小贵，但是那点花销换来的是满满的抗氧化物质。绿叶蔬菜也是必不可少的，像是菠菜这些，煮一煮就能吃，简单又健康。 坚果类的东西也不能少，比如核桃啊、杏仁啊，这些拿来当零食再合适不过了。鱼类也得安排上，特别是三文鱼这种，味道好，还富含Omega-3。豆腐是好东西，炒菜炖汤都能用上，还能补充优质蛋白。燕麦呢，早上来一碗，饱腹感强，又能补充纤维素。 西红柿和红薯，这两个东西也得常吃。一个富含维生素C，一个富含膳食纤维，都是好东西。至于主食嘛，糙米、全麦面包这些粗粮，既能填饱肚子，又有助于控制血糖。鸡蛋的话，一天一个或者隔一天一个，补足蛋白质，也不用担心胆固醇过高。 说起来，其实还有很多其他的食物也能帮助我们保持健康。比如说鳄梨，那个口感真是滑嫩，而且里面的脂肪还是好脂肪。酸奶也不错，对肠胃特别好。紫薯这玩意儿，颜色好看，吃起来甜甜的，抗氧化效果杠杠的。 我觉得吧，除了吃这些健康食物外，生活上的其他方面也挺重要的。像是多出去走走，呼吸下新鲜空气，还有别忘了早点休息，保证充足的睡眠。这样子，咱们才能更好地享受生活，不是吗？#中老年那些事# #要想长寿这样做# #上了年纪吃什么#