身体缺啥它自己会告诉你，别不重视
1、掉头发
⚠缺：维生素D、维生素B12
✅吃：猪肉、韭菜、大豆、番茄
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2、皮肤干燥
⚠缺：维生素A、维生素B、维生素E
✅吃：葡萄、柚子、核桃、瓜子仁
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3、睡不着
⚠缺：维生素B、谷维素、镁
✅吃：玉米、红薯、瘦肉、紫苏
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4、腰酸腿乏
⚠缺：钙、维生素C
✅吃：牛奶、鸡蛋、苹果、山竹
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5、嘴唇发紫
⚠缺：维生素C、铁
✅吃：菠菜、西红柿、红枣、桂圆
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6、倒刺
⚠缺：水、维生素A、维生素C、锌
✅吃：圣女果、猕猴桃、胡萝卜、橙子
知识百科
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