睡觉不要这样睡，早看早知道！1、第一个：不要左侧睡。 第一、不要左侧睡。左侧睡会对心脏造成压迫，影响血液循环，特别是对于有心脏病史的人来说，更容易引发不适。 第二、不要蒙头睡。蒙头睡会导致呼吸不畅，吸入过多的二氧化碳，影响睡眠质量，严重时还可能导致缺氧。 第三、不要趴着睡。趴着睡会增加颈椎和脊椎的压力，长期以往可能引起颈椎病，同时也不利于胸部和腹部器官的自然放松。 第四、不要睡前大量饮水。睡前喝太多水会增加夜间起床上厕所的次数，打断睡眠周期，影响深度睡眠的获得。 第五、不要饱食后立即睡觉。饭后立即躺下，容易导致胃酸倒流，引起胃部不适，甚至影响消化功能。 第六、不要开空调直吹睡觉。空调直吹不仅容易使人感冒，还可能导致肌肉紧张和关节疼痛。 第七、不要熬夜到太晚。长期熬夜会影响人体生物钟，降低免疫力，对身体健康造成负面影响。 第八、不要在床上玩手机。长时间盯着手机屏幕，蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的睡眠模式。 第九、不要用过软或过硬的枕头。枕头过高或过低都会影响颈椎的自然曲线，选择合适的枕头对保持良好的睡眠姿势很重要。 第十、不要情绪激动时入睡。带着负面情绪入眠，可能会做噩梦，影响睡眠质量，第二天醒来也会感觉疲惫不堪。