影响睡眠的食物： 1. 咖啡：含有咖啡因，有提神醒脑的作用，会干扰睡眠，特别是老年人晚上不要喝。 2. 浓茶：同样含有咖啡因等物质，会让人保持兴奋，不利于入睡，容易失眠的人最好不要饮茶。 3. 巧克力：尤其是黑巧克力，含有一定量的咖啡因和可可碱，可能影响睡眠，晚上最好不要吃。 4. 辛辣食物：可能会导致胃部不适、容易上火、产生消化不良等，影响睡眠。由其是老年人要注意。 5. 油腻食物：不易消化，会加重肠胃负担，影响睡眠，老年人晚上尽量吃清淡饮食。 6. 高糖食物：可能导致血糖波动，影响睡眠的稳定性，高血压和糖尿病人要切记。 #怎么老失眠啊# #聊聊失眠的事儿#