🍇1.滋阴润肺为首 秋燥易伤肺，应多食梨、银耳、蜂蜜等滋阴润肺之品，少食辛辣，以防肺燥。早晚温差大，适时增减衣物，避免风邪侵肺。保持室内空气流通，湿度适宜，以养肺气。 🍇2.早睡早起养神 秋夜凉风习习，早睡以顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展。保证充足睡眠，利于精神饱满，提高免疫力。睡前热水泡脚，促进血液循环，安神助眠。 🍇3.运动调和气血 选择适合秋季的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，以调和气血，增强体质。运动量不宜过大，以微汗为度，避免过度消耗体内津液。 🍇4.心情舒畅防秋郁 秋意萧瑟，易引人情绪低落。保持心情舒畅，多与亲朋好友交流，参加兴趣活动，避免孤独感和抑郁情绪。乐观心态，对身心健康大有裨益。 🍇5.轻食清淡为宜 秋季饮食宜清淡，少油腻，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免过度进补，以免增加脾胃负担，导致消化不良。 🍇6.保暖防寒关键 随着气温下降，注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。适时添衣，防止寒气侵袭，引发感冒或加重旧疾。早晚温差大，更需小心。