在北体上学因为健身氛围太好，于是走上了健身女孩的道路。让我从会为体重焦虑的girl蜕变为健康自信的queen👑 从健身开始我就思考过自己想要练成什么样的程度、追求什么样的身材、需要喝蛋白粉或者补剂吗❓今天就跟大家聊聊我的想法[偷笑R] 刚上大学时因为除了专项课程没有其他运动的原因，最大的爱好就是吃吃喝喝，体重飙到70kg，后来学校封闭、开启了线上课的时代，于是我就在北体大的健身房开启了每日一练的训练🏋🏻 每天训练2小时让我有一些锻炼痕迹，但相比其他喝蛋白粉的同学来说，“训练痕迹”增长速度变慢，于是我便去做了功课👇了解了蛋白质摄入不足可能带来的影响[哇R] 1⃣肌肉：蛋白质是肌肉的主要构成成分，摄入不足会导致影响肌肉的恢复和生长，导致肌肉干瘪没有弹性 2⃣代X：降低基础代X率，使身体消耗热量的能力下降，影响剪纸效果。 3⃣饱腹感：蛋白质可以帮助控制饥饿感，减少锻炼完报饮报食的几率。 所以在健身期间，一定要保证蛋白质的足够摄入。但很多姐妹会和我当时有一样的担忧了，女生喝蛋白粉会不会变的很壮呀？💪其实女生想长“大肌肉”，需要足够强度的训练和饮食补充以及超过常人的恒心才能达到的程度，普通健身爱好者真的不用担心啦！ 那么女生健身完必须喝蛋白粉嘛❓ 当然不是必须的，如果你是方便吃蛋白质且能吃够体重1-1.5倍的蛋白质可以不喝，如果吃不够可以试试看，蛋白粉能快速补充身体所需。 对于爱好健身的姐妹来说 如何选择蛋白粉❓ 蛋白质含量、热量、味道是我的选择蛋白粉的三个主要条件，以我正在喝的「fiboo纯净蛋白粉」为例。 【蛋白质含量】作为蛋白粉、蛋白质的含量是首选条件，这款fiboo纯净蛋白粉每100克含有78克的蛋白质，是鸡蛋的整整26倍！而且没有添加甜味剂～ 【热量🔥】对于想要剪纸塑形的女性非常友好，一杯2勺仅半个苹果的热量，我运动期喝4勺也不担心会长胖 【味道👅】在我高中练体育第一次喝到蛋白粉的时候，还是难以下咽的纯蛋白的味道，那感觉真是有了第一口绝没有第二口，所以后来我在选择蛋白粉时极其看中口味。「fiboo纯净蛋白粉」就是淡淡的草莓味，不甜腻，真的不会喝吐哈哈 最后🩵希望每个宝贝都可以练成想要的身材，每个女生都是不同的花，希望你也可以成为自己的浇花匠🌹