实践后发现普通人减少无效纠结，靠惯性而不是意志力生活，行动力会大大提升，当大脑不用再去判断哪件事做与不做，或什么时候做，你的行动力就会走在焦虑前面，用行动代替焦虑，由此开启人生第一步掌控感。 我的每日固定动作： 1️⃣早上先喝一杯温开水 2️⃣每天保证睡眠至少8个小时 3️⃣洗漱＋简单护肤，整理床铺 4️⃣空腹拉伸十分钟 5️⃣做一顿简单的健康早餐 6️⃣画个十分钟的精简妆容 7️⃣列今日计划清单，重要的事情先做，执行时可以一项一项消除 8️⃣保证一天饮水量1.5升以上 9️⃣晚饭后随手收拾整理，绝不拖沓 1️⃣0️⃣提前洗漱，尽量拉长下班时间 1️⃣1️⃣认真卸妆，精简护肤，上床前涂护手霜、润唇膏。 1️⃣2️⃣晚间安排：读书/运动/写笔记，按计划执行 1️⃣3️⃣睡前复盘，今日是否还有什么事没做，明天优先做什么 🍃以上是我这大半年生完孩子回归职场每天都会做的，明显感觉自己对时间的感知变清晰，每天的满足感和成就感也直线上升，同时也完成了不少小目标。 🍃稳定的生活节凑现在成为了我生活里的固定支柱，可能会看起来比较平淡，但我喜欢平淡，现在的平淡都是以前的鸡飞狗跳换来的，现在的我不内耗不纠结也少焦虑，只活在自己有掌控感的状态里。 以上 仅代表自己 我是，下期见👀。