很多家长面对孩子吵闹，或不合理要求时都会控制不住情绪。 九月上小学之前，自认为我的情绪还算比较稳定。等到九月上小学之后，需要辅导作业，就明显感觉自己的情绪越来越糟糕。 九月的情绪也在慢慢受到影响，容易发脾气。于是，我开始自我反思： 1⃣️关于学习问题的焦虑 2⃣️来自工作方面的焦虑 3⃣️因为焦虑导致睡眠不好，心情更容易烦躁 发现没？孩子的情绪问题很大一部分是受到家长或外界的影响。如果想让孩子情绪稳定，一定要先稳住你的情绪。 . [星R]稳定的家庭环境[星R] [一R]父母关系融洽 父母感情好，能让孩子感受到安佺和温暖，那么孩子也会变得开朗和快乐，内心会更加安定，同时会获得更多自我认同感。 [二R]规律的生活节奏 帮助孩子建立固定的作息时间，每天按时起床、睡觉、吃饭等。 我发现孩子对周围环境变化比较敏锐，规律的生活能让孩子有掌控感，减少不确定因素带来的焦虑。 . [星R]教导孩子认识情绪[星R] [一R]分辨情绪 可以通过绘画、阅读绘本和看动画片等帮助孩子分辨情绪。什么是生气，什么是快乐等，让孩子了解不同情绪的表现和原因。 [二R]表达感受 鼓励孩子用语言表达自己的情绪，而不是一味的哭闹和尖叫。自从九月看了《头脑特工队》会表达什么时候是怒怒，什么时候是乐乐，这样我会更清楚地了解她的情绪和需求。 . [星R]学会释放情绪[星R] [一R]运动锻炼 可以让孩子多参加体育活动，如跑步、打球等，适当的运动可以缓解和释放压力，让孩子身心得到放松。 九月加入田径班每天跑几千米，感觉更精神了。 [二R]艺术创作 音乐、做手工和绘画等艺术活动也是释放情绪的好方式。像九月不开心时，就会把自己关在房间里听着音乐画画，等情绪慢慢缓和下来再聊。 . [星R]培养耐心和专注力[星R] [一R]专注力训练 可以通过玩拼图、练字等，孩子喜欢的方式培养她的专注力。当孩子专注一件事的时候，会更容易保持平静的心态。 九月喜欢搭乐高积木，不但能锻炼耐心和专注力，还可以增强空间思维能力。