- 1️⃣在《控糖革命》书里看到的，正确的饮食顺序：蔬菜、肉、主食，不用很严苛，尽量日常化，长期坚持，可以更快吃饱还饱腹感更持久，这本书讲得非常全面，感兴趣大家可以完整去读，不仅仅为了减肥，可以更好的保持健康； - 2️⃣不要为了减肥拒绝社交，朋友约吃饭还是可以去，选自己能吃的东西吃就可以，这样不容易产生“负面情绪”，觉得自己为了减肥付出太多； - 3️⃣饮食的重点在于平衡，比如说晚饭要吃大餐中午就少吃点，保持一个总的热量摄入不变就行，尽量不要吃零食，一方面很容易胖一方面会影响食欲，恶性循环； - 4️⃣尽量做一个“多动”的人，可以没有喜欢的运动，但多走走路，1-2公里的距离尽量选择走路，3-5公里可以选择骑车，有精力保持动态，就不要选择坐着躺着； - 5️⃣任何减肥方法都是很难复制的，尤其是明星的短期减肥法，减肥食谱也一样，所有东西，能坚持才是最重要的，要找到自己“最舒服”的方式，不要过度为难自己，严苛的方法都是不可持续的； - 6️⃣健康还是第一位，容貌焦虑身材焦虑，可能某一天突然就开悟，没那么在意了，说到底也不是靠外表吃饭的，心态平和一点，可能效果反而更好。 - 分享爱情话题｜女性成长｜girl’s talk 欢迎关注，和我做互联网闺蜜 -