都说鱼油能祛痘，是真的有效果吗？我的答案是✅还是有效果的。鱼油中的omega-3祛痘降火的功效已经被证实，并且有大量的文章进行详细讲解。 ·痘痘是怎么产生的 1.皮脂分泌过多 皮脂腺分泌过多，过多油脂堵塞毛孔，从而形成痘痘。 2.痘痘反应 血管壁油脂附着导致体内火气产生，导致油脂堵塞，形成痘痘，不及时从根源消除会导致痘痘反复。 ·omega-3祛痘原理 鱼油中的主要祛痘成分是omega-3，能够平息我们日常中过多摄入的omega-6，从而从内部调理，达到祛痘的功效 但真正意义上发挥作用的是其中的DHA和EPA，能有效地从根源抑制火气的产生，阻断痘痘形成的介质产生，从源头抑制皮肤问题的萌发 🔴中国营养协会推荐每日摄入omega-3的剂量为250mg-2000mg/天，而95%的国人摄入量远远不够标准值 🔴美国公共卫生中心发表的文章中提到补充较高的的omega-3可能抑制促炎元凶产生,从而减少痘痘的严重性 🔴美国国立卫生研究院2021年发表的实验报告显示：摄入omega-3可以减低因摄入过多omega-6导致的健康风险及反减少映到表层的一系列反应 🔎那如何选到合适的鱼油补剂 ·omega-3含量： 每日摄入250mg-2000mg区间，选择含量800mg-950mg/粒的为最佳日常补充剂量 ·纯度： 即omega-3在鱼油中的占比，80%以下不选，费油多，反而为身体代谢带来负担。想要祛痘优选90%以上的，纯度高，有效成分足，能更好的发挥功效 ·认证： 看IFOS/SGS认证，包含重金属检测，鱼油纯度复测，h污染检测等多项国际严格检测，对产品质量进行更加严格的筛选 ·原材料： 这点尤为重要，一定要选择远离日本海域及洋流辐射区域，尽量选择四大渔场之一的秘鲁渔场，污染程度低，鱼类原料品质有保障 ·比例： 祛痘首选EPA和DHA配比均衡的产品，能更好的对促炎因子起到消除作用，学生党选DHA含量高的促进脑细胞活跃，提升记忆力，老年人选EPA含量高的保护心脑血管健康 - 鱼油我陆续吃了很多，选出一些比较有代表性的放在图片里了，大家根据需要自行选择