小基数减脂最大的困难不是迈开腿，而是管住嘴……少吃真的会瘦 我目前的体重范围54-58kg波动，波动完全取决于我又没有瞎吃……[捂脸R] 日常饮食：碳水➕蛋白质➕膳食纤维➕脂肪 喝水量：体重kg✖️30ml 对于小基数减脂，自己不做饭、热量缺口不好控制的时候，我一般都是喝康宝莱的蛋白营养粉（弟弟初中200斤的时候就是靠这个瘦下来的！[doge]），所以我对这个品牌是印象深刻且非常信赖的！ 这次入的是康宝莱甜玉米口味的蛋白营养粉，玉米口感顺滑绵密，冷热皆宜，武汉现在还不冷，我都是冷水冲泡，最近都是早上空腹有氧之后喝！再加点坚果就ok，饱腹感很强！ 每25克含有10克优质蛋白 丰富膳食纤维 添加多种维生素和矿物质 权威低GI认证，减少升糖担忧！ 每份热量仅约92大卡！ 可以作为快手早餐，或者晚餐！自己搭配水果or坚果补充一下脂肪摄入（推荐牛油果🥑），皮肤友好！好的运动习惯搭配科学的饮食，减脂才能事半功倍！ 最后欢迎各位刘亦菲们来我们工作室锻炼呀～