#有哪些食物可以帮助改善睡眠质量?# 可以帮助改善睡眠质量的食物有: 1. 牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸有助于促进睡眠，钙能帮助放松神经。 2. 香蕉：含有镁元素和钾元素，能放松肌肉，同时富含的色氨酸也有促进睡眠的作用。 3. 燕麦：含有丰富的褪黑素，有助于调节睡眠周期。 4. 杏仁：富含镁，可放松肌肉，帮助入睡。 5. 蜂蜜：可以促进胰岛素分泌，让色氨酸更容易进入大脑，从而帮助睡眠。 6. 樱桃：含有褪黑素，能调节睡眠周期。 7. 小米：富含色氨酸，有一定的助眠效果。#要学用食物来养生# #睡眠改善方法# @食物能改善睡眠质量