年纪大了要养肝 建议收藏 1、喝水。 2、不喝酒。 3、少吃咸菜。 4、多吃粗粮。 5、熬夜少睡眠。 6、不吃油炸食物。 7、多吃柑橘类水果。 8、三餐搭配均衡饮食。 9、经常吃深绿色蔬菜。 10、早起一杯牛奶好处多。 ✅好身材是养出来的，分享养成好身材的饮食和生活习惯，大家可以借鉴一下： 一、三餐要定时定量，少吃多吃餐。 二、早起喝杯黑咖啡，提高代谢，掉秤快。 三、蔬菜都可以，多吃都不怕长胖，基于此 四、睡前三小时不吃东西，利于减脂掉秤。 五、少油少盐少糖，不挑食，多吃粗粮。 ✅一周掉秤5斤不重样减脂食谱： 1️⃣【食谱一】 早饭：红薯➕鸡蛋➕橙子➕黑咖啡 午饭：豆角➕鸡胸肉➕糙米；7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲🤩） 晚饭：凉拌黄瓜➕红薯；5/6分饱 2️⃣【食谱二】 早饭：全麦面包➕煎蛋➕蓝莓➕黑咖啡 午饭：青椒➕牛肉➕荞麦面；7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲🤩） 晚饭：水煮大虾➕玉米；5/6分饱
年纪大了要养肝 建议收藏 1、喝水。 2、不喝酒。 3、少吃咸菜。 4
雅美好的青评养护
2024-09-25 21:05:57
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金生水起
2种套餐有咖啡，卖广告的。