#每日阅读打卡# 今天继续阅读尼克▪奥特纳的《轻疗愈》这本书的后记：遇见真正的自己。 "在我生命的大多数时间里，我相信事情本来就应该是它们现在的样子。我不知道这其中的原因，不理解我做事的根源，也无法预计自己能做出怎样的改变。如果我怨恨某人，那一定是因为他做了什么对不起我的事情；如果我觉得自己受到了伤害，这也是完全正当的感受，因为是有些人让我受到了伤害；如果我以某种方式做事情，这也是因为我个人的特点。我就是这样，做事情，对事情作出反应：作决定，体验负面的情绪和结果，同时相信，事情只能是这样。” “情绪释放治疗就是让你释放过去的创伤和负面经历，同时从中获得启示的过程。它就像剥洋葱，一层一层，层层不断，释放掉怨恨后，却发现下面还有悲伤；把悲伤抚平后，取而代之的是理解；理解又通向觉知和喜乐；觉知和喜乐又会转变为安宁和爱。就这样，我们一层一层地剥下去（中间一般要流一些眼泪），剩下的就是真实的自己。这就是情绪释放疗法：认识自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。”