1️⃣收睡 秋季温差多变，昼热晚凉，所以秋季养生的根本就是收敛阳气，顾护阴液。建议晚上10点左右入睡，夜间按时就寝，对于滋养阴气、潜藏阳气至关重要。 2️⃣ 收肺气 秋天气候干燥，人体水分减少，肺气过盛，容易口燥咽干、五心烦热。饮食“增酸少辛”，比如苹果、葡萄、山楂、柚子、酸梅汤等，以增强肝脏的功能，抵御秋季肺气过盛可能带来的不适。 3️⃣ 秋季养生要学会收 稳! 3️⃣收情绪 秋季草木凋零，人容易产生悲观低落、暴躁易怒的负面情绪。此时应调整心态，养好心神。允许一切发生，接受所有的事与愿违，保持平和的心态，守住自己的节奏。 4️⃣ 收阳气 夏季炎热阳气外泄，秋季容易感觉疲乏，秋季主收，这个时节切忌过度劳累，以免损伤精气。运动要注意:运动量由小到大，循序渐进，不可一蹴而就，超过身体限度。过度运动会耗伤阳气和津液。 5️⃣ 收气血 “春捂秋冻”，秋季需要适当冻一冻，皮肤有凉爽的感觉为佳，因为皮肤毛孔感受到凉意，就会收缩关闭了，毛孔收缩关闭了，身体的气血能量就不会往外泻了，而是往里走了。但注意不是感觉冷! 6️⃣ 收能量 秋高气爽，多去接触大自然，接受天地精气的滋养。不要总是窝在家里刷手机，看似休息其实在暗耗能量。