视频里看着总是有点肉嘟嘟，但每次网友看到我的第一反应不是说我“瘦”就是“脸小”上镜果然要求很高🥹生活中看着要很瘦很瘦，出片才能很好看！ 不得不说多多重量练习的好处就是让身体看着更紧致的同时，也可以让身体更健康！ 我的体重也是因为肌肉较多，所以重量也就上去了😂 同等体积的肌肉要肥肉重个三倍，so…. 今天小小的聊几个女生练肌肉的好处： 1️⃣ 提升代谢率：肌肉量增加会提高基础代谢率，帮助身体在静息状态下燃烧更多的卡路里，这对控制体重非常有益。 2️⃣ 增强力量和体能：练肌肉可以提升力量和耐力，而且有研究报告称力量的大小和寿命也有关系哦～ 3️⃣ 塑造体型：力量训练可以帮助塑造紧致的体型，增强肌肉线条感，使身体更匀称、有美感。 4️⃣ 预防骨质疏松：很重要‼️力量训练可以增强骨密度，尤其对女性来说，随着年龄增长\姨妈走后，骨质流失可能导致骨质疏松症。适量的肌肉训练有助于预防这一问题。 5️⃣ 改善体态：肌肉训练可以增强核心肌群，帮助改善不良体态，如驼背和圆肩，使站姿和坐姿更加挺拔。 6️⃣ 减少受伤风险：增强的肌肉有助于支撑关节，减少运动中或日常活动中的受伤风险。 7️⃣ 提高生活质量：长期的力量训练可以增强心肺功能、提高灵活性，还能让人老得更慢，更年轻态！ 对于女性来说，练肌肉并不会让身体变得过于“男性化”，相反，它有助于提升整体健康与美感。而且从基因上讲 我们也没法或者很难练成像男生那样的大肌肉hhhhh-