网络上宣传叶黄素的不在少数，都知道叶黄素是眼底的重要营养，吃叶黄素的好处很多。但为什么你买回去吃了没效果？所以叶黄素到底是不是智商税？我想说的是叶黄素一定要做功课，不然乱吃=白吃 （除了要补充叶黄素，还要适当练眼，方法在图中） - ❌并不是所有人都需要吃叶黄素 叶黄素是眼底黄斑区很重要的营养，但不是所有人都需要吃的，像10岁以下的小朋友，就没必要依靠补剂来补充，平时多吃些蔬菜水果，注意大户外时间即可。 正确的户外是（光照足+分段累计达到2小时+运动） . ❌叶黄素不是智商税，不做功课盲选才是 ①叶黄素不是含量越高越好，中国营养协会曾建议成人叶黄素含量在10-40mg之间。 ②叶黄素分为叶黄素和游离叶黄素，前者是大分子需要先转化成游离叶黄素，才能被身体吸收，但游离叶黄素可以直接被身体吸收，所以叶黄素酯