个人情况： 从小脾胃虚弱，吃多了小肚子就起来了，看过中🧑‍⚕️后已入祛💧门！！也有坚持每天有氧+力量训练，目前小基数的我已掉10今啦！马甲线也有了，真的已经很满意了！ - 分享一下我的小tips： 🍽️【饮食】 1.不贪凉 不贪凉对女孩子来说真的很重要，以前我也爱喝冰的，今年夏天开始在努力戒掉冷饮了。少吃生冷的冰的食物，脾胃血液会正常循环，肠胃和大姨妈都能养好，气色才会好。 2.祛湿茶 薏米+赤小豆+茯苓一起用养生壶炖煮20分钟（煮之前，薏米先炒十分钟再和赤小豆一起炒，茯苓不用。晾干后一起放冰箱） 经常喝真的可以！有时间的姐妹，也可以自己炖煮五指毛桃鸡汤喝 3.内服 平时没时间弄汤药的姐妹，可以随餐吃3粒这个。✔️乐道龟苓祛湿丸，他们家是36年的保健品世家，帮大家看过配料表了，土茯苓、金银花、薏仁、赤小豆都有，成分都很不错👍🏻！其中赤小豆可以利水消肿；白扁豆合胃化湿；土茯苓祛湿、祛湿热；决明子保肝明目。而且还是钟丽缇同款呢！ - 🏊【运动】 1⃣️早上空腹有氧30分钟（可参考我的一周训练计划） 2⃣️一周三次腹部训练 3⃣️三餐吃饱后不要立即坐下，靠墙站半小时 4⃣️多进行腹式呼吸，有利于收紧腹部肌肉 - 经过亲身实践越来越见识到去💧的好处有多🐂！！肚子一直瘦不下来的姐妹，一定要试试～