远离医院，拥抱健康生活的50个黄金习惯： 1. 每日挑战提肛与深蹲各百次，强健体魄。 2. 睡前时光，远离水源，让身体自然休憩。 3. 苹果日常相伴，健康自然来。 4. 厕所时光专注，限时排便，远离久蹲危害。 5. 早餐丰盛启新日，晚餐轻简助眠，夜宵远离，守护胃肠。 6. 拒绝隔夜菜肴，新鲜饮食更健康。 7. 每周四次有氧锻炼，活力满满每一天。 8. 冰镇饮品虽爽，健康却不宜多饮。 9. 饮水八杯，润泽身心，活力无限。 10. 游戏适度，书海遨游或棋盘上对弈，益智更益心。 11. 床单被套周周洗，清洁睡眠更安心。 12. 拒绝熬夜，十点半前入梦乡，早睡早起身体棒。 13. 笑容常开，乐观心态，幸福自然来。 14. 奶茶虽诱人，健康之道需远离。 15. 衣着保暖，不露脐，秋冬季节更需呵护。 16. 每日泡脚，温暖全身，舒缓疲劳。 17. 睡前头皮按摩，促进血液循环，好梦连连。 18. 腌制食品少沾边，健康饮食是关键。 19. 粗粮为伴，小麦、大豆、燕麦，营养全面不单调。 20. 日光浴，自然补钙，心情也明媚。 21. 每日营养餐：蛋奶枸杞红枣，健康组合不可少。 22. 性别养生智慧：女性藕香四溢，男性韭菜壮阳。 23. 烟酒不沾，清新生活每一天。 24. 午间小憩三十分钟，精神焕发再启程。 25. 运动后，汗水擦干再行动，避免寒湿侵体。 26. 性爱和谐，规律生活，一周三次刚刚好。 27. 细嚼慢咽，品味生活，也呵护肠胃。 28. 晨起运动半小时，开启活力满满的一天。 29. 七分饱，三分留余地，健康饮食的智慧。 30. 情绪不佳时，勇敢表达，释放压力，拥抱晴天。