如果你要养脾胃，请千万不要尝试16+8减肥法

正确的减肥方法是，养好脾胃、吃够食物、均衡饮食、拉满代谢。

（最近，上海交通大学医学院发表的，在一个国际心脏病健康论坛）

16+8这种饮食方式的研究实验对象是肥胖人群（体脂率高、bmi大于27），由于过度肥胖带给身体的损害已经远大于少吃几顿饭的危害，因此这个时候采用轻断食的饮食疗法是利大于弊的，但是这种方法并不适合所有人。

因为16+8必然要求大家在蕞佳的时间段放弃早餐/晚餐进食，然而坚持这样做，不出一阵子绝对会对身体的消化运作产生影响，尤其是伤害脾胃。

此外，现代人学业、工作、家庭压力大，每天都在透支脾肺肾，脾虚肾虚是常态，补虚劳亏空都来不及，如果还在一天中长时间内不给予自身营养，身心健康容易出问题。

如果你脾胃一般，还胖，请不要尝试16+8。

如果你想真正健康的减肥，请记得减肥核心原则：规律饮食，会吃多动，提高代谢。

不知道其他人如何，我作为一个职业女性，我真的做不到一天之内长时间不进食，做不到累了一天了，晚饭却不能吃。我也真的做不到一大早起来散步结束收拾好了，明明可以吃饭，却非要忍到一个时间才吃饭。

请大家相信我，你会吃且爱动，你就不会胖，即使瘦的速度比网红减肥法慢一些，但你是真正的瘦了下去，是健康的有活力的瘦。

毕竟我也曾是一个易胖体质、被人笑话胖、反复减肥，甚至因为不爱运动、爱吃甜食和冷饮，胖成了疑似多囊、怀孕困难的人。

现在的我，谁见了都说很瘦、身材好、皮肤好。

因为我的饮食，就是：养好脾胃、吃够食物、均衡饮食、拉满代谢。

带着我的粉丝养生，也是这个方法。

在中式饮食的基础上，融入大量抗炎饮食的营优点，提高中式饮食的抗炎性、抗氧化性。并根据身体状况，补充身体所需的营养素。

所以，粉丝们从来没有饿肚子，也没有疯狂运动，就能精力、例假变好，体重减轻、代谢提高。

朴素的话，通常听起来没有吸引力。但我不会也不想为了流量，说一些乱七八糟的、所谓捷径的话。

健康最大。

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