在日常生活中，我发现身边朋友包括大多数人都是小🐻，随着快节奏的生活不规律、吃的油腻，喝酒、熬夜😰、不爱运动、熬夜刷手机忽略掉了自己的身体情况，就拿我自己来说，平时喜欢喝点小酒，就爱吃外卖，平时也不放心上，总觉平平的还看起来瘦也就没注意过，渐渐发现身边人穿衣服个个也是有气质，没办法就去看👨‍⚕了，讲了一些生活上的小习惯，让我回去注意清淡饮食，注意少熬夜啥的，坚持一段时间，也算是有一些经验。 今天就给姐妹们分享一下我这个方法，姐妹们可参考~ 📝日常饮食 不要节食，保持碳水、脂肪和蛋白质的摄入，以下食物适当吃： 🌟坚果类：核桃仁、花生、黑芝麻、蚕豆、杏仁、腰果 🌟大豆类：豆浆、扁豆、豆腐类等 🌟蛋白类：水煮蛋、酸奶、奶酪、芝士、牛奶、牛肉 🌟碳水：红薯、土豆、南瓜、杂粮饭 🌟海鲜类：三文鱼、虾、海参、鲫鱼 ✅👉胷部健康 日常熬夜生闷气都会影响胷部健康，养胷前提就是定期检查，如有結块，也不要慌张，早起晚间睡前涂德元仕冰冰凉凉的温和舒缓，要学会顿感力生活，学会调节情绪。 ✅👉补营养 当身体代谢慢营养吸收消化不完形成於堵时，我们可以早餐晚餐搭配☞【固盈养盈润片】里面有鱼胶原蛋白、燕窝、海参、木瓜等成分对胷部有帮助，日常我们要习惯打卡并坚持做好一件事！ 🔻我想说，🐻小根本没有想象中顽固，要坚持✊