波加查爆冷自己的各种数据：

[星星]2区功率在320-340瓦

[星星]喜欢二区训练，在斯洛文尼亚或者西班牙训练，2区能骑五个小时，不停地骑，摩纳哥就很难，因为太多爬坡，他会在二区上限附近骑20到40分钟爬坡，然后下坡恢复

[星星]虽然喜欢二区训练，但是他承认摩纳哥的训练更有用，因为熟悉环境，能对比各项数据

[星星]全力训练，15分钟内VAM可以达到1800

[星星]近年更注重营养和体重，但是他更多是适量适度，长时间不吃巧克力会疯掉

[星星]体重最高是69公斤，比完重要比赛区放纵后体重会涨到70公斤

[星星]环法体重会保持在65公斤

[星星]他在自行车上的碳水化合物摄入量是经过精心计算的，在饮料方面，喝的饮料每瓶含有 30 克或 60 克 [碳水化合物]，在艰难的赛段，会在瓶子里装配 60 克碳水，然后就可以少吃一点了。目标是每小时摄入 120 克

[星星]五年前，总是在赛段或长距离比赛后拉肚子，现在不会了

[星星]睡觉时，最低心率37。但如果生病或者很疲倦，醒来时心率会达到48-50

[星星]七八年前，最高心率达到213，现在最高心率会超200

[星星]2021年开始，会研究心率变异性（HRV），以前无感，现在觉得很有意思

[星星]状态好的时候，心率区间可以达到150...