①肥胖代表身体处于异常状态，决不可轻视 肥胖就像冰山露出水面的部分，不仅仅是我们看到体型不好看这么简单。肥胖意味着内脏脂肪过多，会给人体带来各种健康问题。 · 出现大肚腩，是老年后生活无法自理的开始；内脏脂肪较多的人，容易出现大脑萎缩，长胖会导致阿尔茨海默的风险变高 · ②为什么节食运动瘦不下来？就算瘦下来，还面临着反弹？ 因为我们的体内有一个基准点，不管你吃多吃少，体重最终都会恢复到设定点。 · 而胰岛素，就是设定点的调节器，设定了120kg，那你就很难降到120kg以下。胰岛素抵抗会让代谢变慢，从而抵消了原本的热量缺口。 · 我们体内有一种名为饥饿素的激素，它具有增强食欲的作用。减重成功后餐前的饥饿素水平一直保持在很高的状态，让我们食欲更强。 · 那可以怎么办？可以试一下断食。