很多姐妹不明白为什么孕期都要补充DHA，有什么好处，怎么补才更科学呢？今天我就以过来人的身份给大家解解迷🥰 补充途径一般分为两种 🍒食补 通过多进食蛋黄、深海鱼类、海藻类食物来补充。但是做饭不可能顿顿有且量还比较难控制，所以我还是推荐更第二种。 🍒补剂 用起来方便快捷量又精准，当时我也是踩了很多坑很多才总结出今天这套挑选步骤。🤩 1️看原料 原料一般是藻类或鱼类提取，鱼油是从鱼类中提取的，藻油是从海藻类提取，海藻处于食物链基础层重金属隐患会比较少，另外帝斯曼藻油是可以达到婴儿使用级别的，安全性更高。😍 2️看品牌 选择专们研究孕产营养的高知名度老牌，原料和工艺更有保障一些。 3️看含量 DHA含量不是越高越好，但也要含量充足。根据《中国居民膳食指南(2023)》建议，妈妈DHA每日的适宜摄入量为200mg 4️看外皮 胶囊材质一般有明胶、藻胶、植物胶， 明胶是动物的皮下组织提取的，藻胶、植物胶都是纯植物提取，未经过食物链，没有重金属残留🥳 5️看口感 孕期大部分姐妹都会对气味特别敏感，因此我们要选择少气味或无气味，且颗粒大小不会卡嗓子的，这样吞服后也不容易引起孕反😭 我也给大家总结了9款市面上比较火的DHA，数据都放在图片上了🤗