脾虚人丑是真的！我从面色萎黄、精神疲乏到现在面色红润，元气满满，我相信这是坚持养脾胃的福报！ 近期许多姐妹一上来就问我要养脾胃要吃哪些补品。要知道，一个人脾胃不好不是短时间形成的，而是日积月累的消耗。想单纯通过“补”，是无法解决问题的。只有做到有步骤有顺序，才能让脾胃越来越好。养脾胃，顺序错了，就白养了！ ✅正确的顺序，应该是疏肝——健脾——祛湿——补气——补肾 1️⃣先疏肝 “肝主木，脾主土，木克土”。如果肝气郁结，脾气就无法运行顺畅，间接影响脾胃的运化功能。所以，疏肝是第一步。首要两件事，心情和睡眠。现在的人容易焦虑内耗，肝气肯定气滞郁结，日常少思虑少生气。另外，肝脏的休息时间是23-1点钟，23点前尽量入睡。这两点做好了，再去疏通，我常做的就是拍八虚和喝酸梅汤。 2️⃣健脾胃 脾胃是后天之本，气🩸生化之源，脾胃好，就能把吃进的食物运化吸收掉，转化为人体的能量，滋养身体的五脏六腑。健脾胃要先通脾再补脾胃。通脾胃其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物。否则脾胃不转动，你怎么调都没用。我的方法是，保持轻微的饥饿感、少吃油腻冰镇辛辣甜腻的食物、晨起揉腹五分钟。补脾胃可以吃一些脾胃喜欢的食物，比如：四神汤、麦卢卡蜂蜜、馒头片、小米粥等。 3️⃣祛湿气 脾主运化，脾胃调理好以后，进入体内的💦才能有效的排出去，避免了反反复复。💦气每天都会产生的，我们能做的就是尽可能的减少到不影响身体的程度。可以多吃祛湿食物和运动排汗，帮脾胃一把，减少脾胃的负担。这方面我坚持做的就是喝炒熟的红豆薏米水+睡前泡脚。 4️⃣补气血 身体疏通以后就可以补了，增加体内的能量，气足才能正气足，脸色会变得红润有光泽。饮食方面吃一些滋补的食物，比如：五红汤、玫瑰桑葚茶、，都可以合理的分配到一日三餐中，另外就是顺应季节去食补，比如秋天我就会喝陈皮茶、银耳汤，运动方面练八段锦，练完身体会舒服的多。 5️⃣补肾气 肾主水，藏精。秋冬正是补肾的好时机，肾气足了，脸色红润，头发黑亮。这方面可以多去吃一些黑色食物，特别是五黑，黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑桑葚，拿去煮粥或者煮水、打成糊糊都可以。 脾胃是要慢养的，脾胃好了，举手投足间都会散发出自然的漂亮！✨