第二次来香格里拉了，这次不一样，授邀参加哥伦比亚的玩徒派对，也是我人生中第一次挑战高原徒步。走的路线是阿布积措9km海拔3500-4200之间，轻松拿下，没有高反 - 第一次高原徒步很紧张，足足做了半个月的攻略，来给大家分享一篇保姆级登山攻略 - ✅我是如何规避不高反 ❶来前我做了一周简单的拉伸运动，锻炼心肺，避免高强度运动 ❷不饮酒，多喝热水，多吃水果补维C，饭只吃7分饱。避免撑引起肠胃不适 ❸放平心态，高原不紧张，不跳动，深呼吸平静，很快就会适应。 ❹不到万不得已不要吸氧，身体轻微不舒服很正常，适应高原的过程，适应后以后所有高原轻松拿下 ❺做好保暖，着凉引起头疼会引起严重高反 - ✅阿布ji措（三条线） 1️⃣新旧穿越线：18km，不走回头路，风景不重复，全部风景都能看到。体力差前14km可以坐摩托车上去，后4公里走的旧线，一路下坡很轻松 2️⃣旧线：8-9km，用时5-6h。只能徒步且需门票，我们走的这条线路，过程最美。 3️⃣新线：28km全程摩托上下，除了山顶那个机位全程可看点一般 🔸推荐新旧路线 - ✅纳木措玩徒派对 🔹本以为徒步的风景已经够美了，没想到最后在纳木措体验了一次高原音乐派对，还是蒋奇明跟逃跑计划的现场演唱会，真的好赞，大家视乎忘记了是高原都跟着蹦跳了起来。 🔹19:00篝火晚会燃起，藏族人民带着我们围着篝火载歌载舞，即使离开一周后这画面我依旧清晰的记得，是那么的美好，让我第一次感受到自由的具现化。 🔹现场我还体验了各种有趣的市集，让我印象深刻的是哥伦比亚的OMNl-LAB奥米·金点热能感应舱，清晰的感受到身体热量通过反射回来带来更好的保温效果。怪不得徒步时穿两件依旧暖暖的。 - ✅游玩tips 1️⃣第一次高原徒步，要找一个当地向导，安全第一。 2️⃣感觉难度太大，可以考虑坐摩托车新旧穿越线，走半程。 3️⃣冲锋衣防水一定要非常好，穿好羽绒内胆，高原经常会下雨，防水不好，身体失温很危险（雨衣也要备上） 我穿的哥伦比亚的冲锋衣跟鞋子下山时遭遇大雨，都没有进一滴水，防水效果很好，好评一下 -