秋分是养生的关键转折点！ 我们都知道秋季身体容易感觉“燥”，而好多人不知道的是，秋分之前的燥是“温燥”，秋分之后的燥就变成了“凉燥”。 这个变化反应到饮食上来，就需要我们从主食、蔬菜、水果到茶饮都做些调整： 🍚主食 我之前笔记里写过，春夏的主食，可以多吃面食。小麦是养阳的，春夏养阳，吃些面食就很舒服。像头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋，说的都是面食！ 秋冬就适合吃些大米了，秋冬养阴，大米属阴，能缓解燥感。秋燥人就容易口渴，喝多少水都不解渴的时候，喝点粳米粥油就觉得润了好多。 小麦是入❤️的，大米是入🫁的，也是顺应季节。常喝带有胚芽的粳米粥，会感觉皮肤都白净了一些。 蔬菜 蔬菜方面也应该选些养阴，水分足，比较润的。 像莲藕、荸荠、红薯都很好。 莲藕可搭排骨炖汤， 红烧狮子头、馄饨馅里放荸荠会显得特别水润脆爽， 有些人因为秋燥“出宫”会费力的，就很适合吃红薯。 🍑水果 温燥转为凉燥，好多水果可以煮着吃！ 🍎苹果➕肉桂煮水，滋润又养阳； 🍐雪梨➕红酒煮水，清润、有格韵； 柚子可以加蜂蜜做成蜂蜜柚子茶，清清内火！ ☕️茶饮 昨天笔记里写过秋分到立冬这60天是五运六气的五之气，主要功课以收敛、以为冬藏做准备为主，所以这60天可以每天喝桂花梅子汤。 做法之前笔记有介绍，怕麻烦的有一个简易版的： 取3颗乌梅➕3克桂花开水焖泡20分钟，加一勺蜂蜜饮用。 另一个润的饮品是可从秋分喝到立春的银耳羹，它是给身体带来好水、活水的。 茶叶，春绿茶，夏白茶，秋乌龙、秋黑红（茶）。 铁观音、大红袍、凤凰单丛、洞顶乌龙都是平和的、半发酵的、香气突出的乌龙茶。 一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。秋雨来时保养的好，才会在穿棉时候感觉浑身温暖！